Ez kihatással lehet munkánkra, személyes kapcsolatainkra egyaránt. Mielőtt végképp eluralkodna rajtunk a depresszió, vigyünk szervezetünkbe közérzetjavító élelmiszereket.
Ilyen hatásáról is ismert az Omega 3 zsírsav. Az Omega 3-ról legtöbben azt tudjuk, hogy a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében nagy szerepet játszik, de nemrégiben például az Alzheimer kockázatát csökkentő hatását is felismerték. Minél többet fogyasztunk belőle, annál egészségesebbek lehetünk, ráadásul számos betegség kialakulását is megelőzhetjük általa.
Szellemi fittségünk érdekében érdemes tehát a zsírsavban gazdag étrendet kialakítani (hal, lenmag, dió, repce), illetve kapszula formájában is bevihetjük. Az Omega 3 mellett más élelmiszerek is ismertek közérzetjavító hatásukról. Ilyen például a narancs is. Magas C-vitamintartalmán kívül, segíti a szervezet jobb oxigénellátását, így jóval fittebbek lehetünk.
A jó közérzet érdekében fogyasszunk továbbá sok paprikát, sárgarépát, hagymát és fokhagymát. A vitaminok fokozzák a szellemi frissességet és erősítik az immunrendszert. Így biztosak lehetünk abban, hogy néhány lépést már megtettünk annak érdekében, hogy a nyarat ne leverten kezdjük.
Mit ajánlunk?
- DoppelHertz Omega 3
- Bioland Omeag 3 forte
- NB Omega 3-6-9
