Az év első hónapjai az újrakezdés időszakát jelentik, amikor a legtöbben még igyekeznek betartani újévi fogadalmaikat.
Kevesebb kalóriadús étel fogyasztása, több mozgás és egészségesebb táplálkozás. A téli időszakban - leginkább az év kezdetekor - a legtöbben energiapangástól szenvednek, ami elsősorban a nem elegendő és megfelelő vitaminbevételből adódik. A testi levertségen kívül, a szellemi és a lelki állapot is padlóra kerül. Mielőtt végképp eluralkodna rajtunk a depresszió, vigyünk szervezetünkbe közérzetjavító élelmiszereket.
Narancs: a téli időszakban napi szinten ajánlott fogyasztani belőle. Magas C-vitamintartalmán kívül, segíti a szervezet jobb oxigénellátását, így jóval fittebbek lehetünk.
Az Omega 3 zsírsavról sokat hallunk manapság. Minél többet fogyasztunk belőle, annál egészségesebbek lehetünk, ráadásul számos betegség kialakulását is megelőzhetünk. Szellemi fittségünk érdekében megfelelő arányban naponta fogyasszunk halféléket, diót, repceolajat stb.
Ne feledkezzünk meg a levesről sem: a téli, hideg időszakban különösen jó erőnlétet biztosít a vitamindús erőleves, minél több zöldségfélével. Fogyasszunk sok paprikát, sárgarépát, hagymát és fokhagymát. A vitaminok fokozzák a szellemi frissességet és erősítik az immunrendszert.
Lekvárok, dzsemek: édesség iránti vágyunkat, a különféle „mű" édességek helyett pótoljuk csipkebogyó-, meggy-, cseresznye-, áfonya- vagy erdei gyümölcsös lekvárral. C-vitamin tartalmukon kívül, az idegrendszer energiaellátására is jótékony hatással vannak. Így biztosak lehetünk abban, hogy néhány lépést már megtettünk annak érdekében, hogy a tavasz ne leverten találjon minket.
