În majoritatea locurilor din Europa de Vest nici în locurile destinate distracției nu se poate aprinde o țigară, doar în aer liber se poate fuma câte o țigară. Multe guverne din statele europene au votat legi drastice care interzic fumatul cu scopul de a reduce și astfel numărul dependenților de nicotină.
Cert este că că fumatul dăunează grav sănătății, are un rol important în formarea tumorilor. Însă pentru multe persoane este o provocare cumplită să își ia rămas bun de la țigări.
Există diferite păreri, unii spun că o renunțare drastică duce la rezultate, iar alții afirmă că reducerea gradată a dozei zilnice de țigări este mai convenabilă. Fiecare trebuie să aleagă o metodă potrivită propriei personalități, dar merită să încercați să stați de vorbă cu persoane care au reușit să ia adio de la țigări.
Este foarte important să acceptați ”tortura dezvățului” doar dacă într-adevăr sunteți motivați și vă gândiți serios la acesta.
Puteți folosi produse care completează nivelul de nicotină și facilitează să vă lăsați și reduc simptomele de sevraj. De ex. bomboane speciale sau gume de mestecat, plasturi, tablete, spray nazal, țigări de plastic care conțin capsule de nicotină inventate expres în acest scop. Bineînțeles aceste produse nu satisfac în totalitate lipsa de nicotină, dar ameliorează în măsură semnificativă simptomele de sevraj și reduc dorința de a fuma.
Iar dacă ați pornit deja pe drumul cel bun, alegeți-vă un sport, o formă ușoară de mișcare care vă ajută să vă distrageți atenția de la pofta de a fuma. Ba chiar veți fi mai motivați după primul antrenament terminat cu tuse sau după un meci de fotbal, dacă observați că după câteva săptămâni fără țigară obosiți mai greu, respirați mai ușor și sunteți mai fit, mai sănătoși!
