Avem nevoie de somn pentru a regenera organismul, în cazul unui adult ar fi nevoie de minim 7-8 ore de somn.
Dar nu cantitatea somnului este importantă, ci mai degrabă calitatea. Vă dezvăluim câteva secrete care pot crește calitatea somnului. Dacă le luăm în considerare, vom adormi mai ușor și dimineața ne trezim mai odihniți.
Pentru a adormi ușor este foarte important să fie aerul curat. Înainte de culcare trebuie să aerisim bine camera, aerul curat face minuni.
În contradicție cu superstițiile, nu salteaua moale sau mai tare este cheia somnului lin. Fiecare trebuie să-și aleagă culcușul după pretențiile sale.
Mult mai importantă este plapuma: în zilele noastre pilotele moderne sunt ușoare și călduroase – merită să schimbăm plapumele vechi grele cu una dintre acestea.
Este important și faptul ca dormitorul nostru să nu fie plină de aparate electrice – cercetările demonstrează că dormim mai bine, dacă nu există televizor, Hi-fi, ba chiar și telefonul mobil merită pus departe de pat.
Înainte de culcare ne ajută să adormim, dacă ascultăm o muzică liniștitoare, facem o baie ușoară, bem un ceai calmant. Dar în orice caz se va evita sportul și consumul băuturilor care conțin cofeină. Consumul de alcool nu ne ajută – deși adormim repede de la el, dar ne va ocoli somnul de calitate și odihna.
Ceea ce este cel mai important probabil: ne retragem în dormitor cu gânduri pozitive și să nu încercăm să rezolvăm problemele zilnice sau cele de a doua zi înainte de a adormi.
